Angststörung Test Online – Wie stark beeinflussen Ängste deinen Alltag?

Finde in wenigen Minuten heraus, ob deine aktuellen Angst- und Stresssymptome Hinweise auf eine Angststörung liefern.
Der Test ist anonym, kostenfrei und basiert auf dem wissenschaftlich anerkannten GAD-7-Fragebogen.

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Warum kann ein Online-Selbsttest bei Angststörungen hilfreich sein?

Ein Online-Selbsttest bietet dir eine schnelle und unkomplizierte Möglichkeit, deine Symptome einzuordnen. Viele Menschen wissen nicht, ob ihre Sorgen, Anspannung und körperlichen Beschwerden wie Herzrasen oder Unruhe harmlos – oder möglicherweise behandlungsbedürftig sind.
Ein strukturierter Test schafft erste Orientierung, ersetzt jedoch keine ärztliche Diagnose.

Wie ein Selbsttest helfen kann

Ein Selbsttest ist wie ein kleiner Kompass🧭, der dir eine erste Einschätzung gibt, wo du stehst. Er kann dir helfen, deine Angstzustände einzuordnen und herauszufinden, ob du möglicherweise an einer Angststörung leiden könntest. Er ist besonders nützlich, wenn du dir unsicher bist, ob deine Beschwerden wirklich ernsthaft sind oder einfach nur „normale“ Begleiterscheinungen des Alltags.
Ein Selbsttest gibt dir eine anonyme Möglichkeit, deine Ängstlichkeit zu erkunden, ohne dass du gleich einen Facharzt oder einen Psychotherapeuten aufsuchen musst.

Was ein Selbsttest nicht leisten kann

So hilfreich ein Selbsttest auch sein mag, es ist wichtig zu wissen, dass er keine fachliche Diagnose ersetzen kann. Er ist wie ein erster Schritt, aber nicht das Ziel. Ein Selbsttest kann dir keine medizinische Diagnose geben und auch keine psychische Erkrankung vollständig abklären. Er zeigt dir nur Tendenzen und liefert eine erste Einschätzung. Du solltest dich bei Verdacht auf eine Angststörung immer an einen Facharzt oder Psychotherapeut wenden, um eine umfassende Diagnostik zu erhalten. Nutze den Test als ersten Schritt zur Bewältigung deiner Angst.

Wie funktioniert der Angststörung-Selbsttest genau?

Der Test bewertet die Häufigkeit typischer Angstsymptome der letzten 14 Tage.
Dafür werden 7 standardisierte Fragen gestellt, die jeweils auf einer vierstufigen Skala beantwortet werden:

Überhaupt nicht
An einzelnen Tagen
Mehr als die Hälfte der Tage
Beinahe jeden Tag

Am Ende erhältst du eine Punktzahl, die Aufschluss über die Schwere deiner Symptome gibt.

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Welche Fragen werden im Test gestellt?

Die folgenden sieben Fragen entsprechen dem international etablierten GAD-7-Screening:

Hast du dich nervös, ängstlich oder angespannt gefühlt?
Hattest du Schwierigkeiten, Sorgen zu stoppen oder zu kontrollieren?
Hast du dir übermäßig viele Sorgen über verschiedene Dinge gemacht?
Hattest du Probleme, dich zu entspannen?
Warst du so rastlos, dass dir das Stillsitzen schwer fiel?
Warst du leicht reizbar oder schnell verärgert?
Hattest du das Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren könnte?

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Wie solltest du die Testergebnisse interpretieren?

Die Punktzahl ergibt eine Orientierung der Symptomschwere:

Punkte	Bedeutung
0–5	geringe Angstsymptome
6–10	moderate Angstsymptome
11–21	deutlicher Hinweis auf eine mögliche Angststörung

Ein hoher Wert ist kein endgültiger Befund, aber ein wichtiges Signal, weitere Unterstützung zu suchen.

Schaubild GAD-7 Interpretation: https://therapistsupport.rula.com/hc/article_attachments/23772520815259

Was tun, wenn dein Selbsttest auffällige Ergebnisse anzeigt?

Wenn dein Ergebnis auf eine mögliche Angststörung hindeutet, sind folgende Schritte sinnvoll:

Erstgespräch beim Hausarzt
Diagnostik in einer psychotherapeutischen Praxis
Abklärung durch eine Fachärztin oder einen Facharzt für Psychiatrie
Informationen zu Therapieoptionen einholen (z. B. Verhaltenstherapie, Gesprächstherapie)
Bei weniger gravierenden Symptomen kannst du auch selbst etwas dagegen tun (-> hier mehr Infos dazu in einem unserer Artikel)

Was ist eine Angststörung genau?

Eine Angststörung ist eine psychische Erkrankung, die durch anhaltende, übermäßige oder unangemessene Angstreaktionen gekennzeichnet ist. Sie äußert sich durch körperliche Symptome wie Herzrasen, Schwitzen, Zittern, Ruhelosigkeit und innere Anspannung sowie durch gedankliche Muster aus Sorgen und Befürchtungen.

Was misst ein Angststörung-Selbsttest wie der GAD-7?

Der GAD-7 ist ein validiertes Screening-Instrument zur Erfassung der Schwere generalisierter Angstsymptome. Er misst Häufigkeit und Intensität typischer Angstsymptome innerhalb der letzten 14 Tage und dient als Orientierungshilfe für mögliche diagnostische Schritte.

Warum ersetzt ein Selbsttest keine medizinische Diagnose?

Selbsttests liefern erste Hinweise, jedoch keine klinische Diagnose. Sie ersetzen keine umfassende Anamnese, keine ärztliche Untersuchung und keine differenzialdiagnostische Abklärung. Eine verbindliche Diagnose darf nur durch qualifizierte Fachkräfte gestellt werden.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gelten als wirksam?

Evidenzbasierte Therapien bei Angststörungen umfassen:

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)
Expositionsverfahren
Psychotherapeutische Gesprächsverfahren
Bei ausgeprägter Symptomatik: medikamentöse Unterstützung nach ärztlicher Entscheidung

Diese Verfahren haben sich in Studien als effektiv zur Reduktion von Angst- und Sorgenmustern erwiesen.

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Der Angststörungen Selbsttest: Schritt für Schritt

Unser Selbsttest bestehen aus einer Reihe von Fragen, die du ehrlich und gewissenhaft beantworten solltest. Versuche dich daran zu erinnern, wie du dich in den letzten 2 Wochen oft fühltest. Manche Fragen beziehen sich auf körperliche Symptome, andere auf seelische Befindlichkeiten. Nimm dir die Zeit, um die Fragen in Ruhe durchzulesen. Wenn du dir bei einer Frage unsicher bist, beantworte sie so gut wie möglich aus deinem Gefühl heraus. Bei unserem Online-Tests, dem GAD-7, werden die Ergebnisse direkt nach dem Ausfüllen angezeigt.

Also los geht’s….

Wichtige Links die dir bei der Bewältigung deiner Angststörung weiterhelfen:

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FAQ – Häufige Fragen zum Angststörung Test

Wie anonym ist der Test?

Der Test ist vollständig anonym und speichert keine persönlichen Daten.

Kann der Test Panikstörungen erkennen?

Er liefert Hinweise auf generalisierte Angst – Paniksymptome können jedoch ebenfalls reflektiert werden. Eine genaue Differenzierung erfolgt nur durch eine Fachperson.

Wie lange dauert der Selbsttest?

In der Regel weniger als 3 Minuten.

Wann sollte ich unbedingt professionelle Hilfe suchen?

Wenn Ängste deinen Alltag einschränken, dein Schlaf beeinträchtigt ist oder du stark körperliche Symptome verspürst.

Fazit: Warum ist es wichtig, deine Angst ernst zu nehmen?

Ein Selbsttest ist ein hilfreicher erster Schritt, um deine Symptome besser zu verstehen.
Ganz gleich, wie dein Ergebnis ausfällt: Es gibt wirksame Wege, Angst zu behandeln – und du musst sie nicht alleine bewältigen.

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Fazit: Angststörungen erkennen und angehen

Du hast nun einen wichtigen Schritt getan, um deine Angstgefühle besser zu verstehen. Egal, ob dein Selbsttest eine Angststörung vermuten lässt oder nicht, du solltest dich ermutigen, deine seelische Gesundheit ernst zu nehmen. Denke daran: Du bist nicht alleine und es gibt Wege, um deine Angst zu bewältigen und sie nicht überhandnehmen zu lassen.

Wichtige Links die dir bei der Bewältigung deiner Angststörung weiterhelfen:

Ich hoffe, dieser Artikel hat dir geholfen, deine Angst besser zu verstehen und den ersten Schritt zur Bewältigung zu machen. Vergiss nicht, du bist stark und kannst das schaffen! 💪

Martin Conzelmann

Autor

Hallo, ich bin der Autor dieses Artikels. Ich bin Co-Therapeut für Psychosomatische Medizin und arbeite seit über 10 Jahren als Coach und Berater für Menschen, die mit diesen Themen zu kämpfen haben. Ich freue mich, wenn du mir deine Fragen, Anregungen oder Erfahrungen in den Kommentaren oder per E-Mail mitteilst. Ich bin immer offen für einen konstruktiven Austausch. Vielen Dank für dein Interesse an meiner Webseite und meinen Artikeln. Viel Spaß beim Lesen!