Kurzfassung in 15 Sekunden: Resilienz ist die psychische Fähigkeit, Belastungen zu bewältigen, sich nach Stress zu erholen und trotz Widrigkeiten handlungsfähig zu bleiben. Mit kurzen, wiederholten Mikro‑Übungen kannst du diese Fähigkeit systematisch aufbauen – privat wie beruflich. Warum jetzt starten?…

Für Schnellleser:innenWarum Achtsamkeit in Gruppen? Mehr Fokus, weniger Stress, besseres Miteinander.Top‑Übungen: Sitzmeditation · Gehmeditation · 3‑Minuten‑Atemraum · Body‑Scan · Achtsame Kommunikation · Loving‑Kindness.Für wen geeignet? Teams, Vereine, Schulen, Workshops, Therapie‑ und Coachinggruppen.Belegt: MBSR nach Jon Kabat‑Zinn ist ein wissenschaftlich untersuchtes…

Stell dir vor, du wachst auf, dein Herz rast, du kannst kaum atmen und dein Körper signalisiert Gefahr – obwohl alles um dich herum ruhig ist. Willkommen in der Welt der Angststörungen! Angst ist eigentlich eine normale Reaktion auf Bedrohungen.…

Fühlst du dich manchmal von einer Vielzahl von Reizen ausgesetzt und weißt nicht, warum du schneller gestresst bist als deine Mitmenschen? Hast du vielleicht das Gefühl, du fühlst dich schnell überwältigt von starken Gerüchen, lauten Geräusch-Kulissen oder intensiven Stimmungsschwankungen? Dann…

ADHS in der Partnerschaft kann oft wie eine emotionale Achterbahnfahrt wirken – ständig wechselnde Stimmungen, Missverständnisse und Stress. Menschen mit ADHS neigen zu Desorganisation und was noch belastender für ADHS-Partnerschaften ist, zu emotionaler Überreaktion, was für die Angehörige eine große…

Fühlst du dich trotz ausreichendem Schlaf ständig erschöpft? Müde und schlapp zu sein, kann weit mehr als nur ein Zeichen körperlicher Erschöpfung sein – oft stecken seelisch bedingte Ursachen wie Stress, Angst oder Burnout-Syndrom dahinter. In diesem Artikel erfährst du,…

Soziale Isolation kann jeden treffen – ob jung oder alt, mitten im Leben oder im Ruhestand. Aber was passiert, wenn wir uns immer weiter zurückziehen? Dieser Artikel zeigt, wie Isolation und Einsamkeit nicht nur unser psychisches und körperliches Wohlbefinden gefährdet,…

Willkommen in der faszinierenden Welt der Photobiomodulation! Stell dir vor, du könntest deine Gesundheit mit der Kraft des Lichts revolutionieren. Von der Behandlung neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer über die Linderung von Depressionen bis hin zur Verbesserung deiner Augengesundheit – Photobiomodulation…