💡 Schnellhilfe: Wenn dich bereits jetzt Panik oder Angst überkommt, scrolle direkt zu unserem Abschnitt Soforthilfe bei akuter Angst. Fühlst du dich beim Gedanken an die Arbeit wie gelähmt? Panikattacken, Zittern, Angst vor Kollegen oder Vorgesetzten? Dann leidest du womöglich…
Kurzfassung: Bei einer akuten Panikattacke hilft ein langer, ruhiger Ausatem. Atme 4 Sek. in den Bauch ein und 6–8 Sek. leise aus – 2–3 Minuten. Alternativ: 4‑7‑8‑Atmung (4 ein, 7 halten, 8 aus) in 4–6 Runden. Sofort starten: ** Notfall-Atemkarte…
Von Herzrasen bis Grübeln: Erkenne Anzeichen, verstehe Ursachen, wähle eine wirksame Behandlung. „Herzklopfen ohne Anlass, kreisende Gedanken, ständige Alarmstufe? Angst ist normal — eine Angststörung nicht. Hier erfährst du in 2 Minuten, ob deine Symptome typisch sind und welche Behandlungen…
Finde in wenigen Minuten heraus, ob deine aktuellen Angst- und Stresssymptome Hinweise auf eine Angststörung liefern.Der Test ist anonym, kostenfrei und basiert auf dem wissenschaftlich anerkannten GAD-7-Fragebogen. 👉 Jetzt Angststörung Selbsttest starten Warum kann ein Online-Selbsttest bei Angststörungen hilfreich sein?…
Bewährte Selbsthilfestrategien, die dir helfen, Angst zu verstehen, zu regulieren und langfristig zu reduzieren. 👉 Für Menschen mit Angststörungen, Panik, innerer Unruhe oder anhaltender Nervosität. Fühlst du dich von deiner Angst kontrolliert – und willst das ändern? Angststörungen fühlen sich…
